Glück und Zufriedenheit bedeutet nicht, dass wir immer happy sind, sondern glücklich sein ist eine innere Haltung, die uns durch den Alltag und die Stürme des Lebens trägt. Glücklich sein können wir uns aneignen, trainieren und fest in unserem Leben integrieren. Glück beginnt mit der Entscheidung glücklich sein zu wollen und setzt sich dann aus vielen kleinen gesunden Entscheidungen zusammen. 

1. Der erste Schritt ist zu erkennen, was unglücklich macht und was genau Du anders machen möchtest. Möchtest Du Dich z.B. gesünder ernähren? Dann fange mit einem Mahlzeitenplan an. Plane Dir Deine gesunden Mahlzeiten. Kaufe entsprechend gezielt und gesund ein. 
2. Reflektiere immer mal wieder, ob Du auf dem richtigen Weg bist, der Dich glücklich macht. Hier kann es Dir helfen, anzufangen ein Tagebuch zu schreiben. Jeden Tag für sich bewerten, was habe ich erreicht, was lief gut, was möchte ich Morgen anders machen, um glücklicher und zufriedener zu sein. Gute Gewohnheitstracker helfen dabei zu sehen, was wir schon alles erreicht haben, was richtig gut läuft und wie wir noch etwas nachjustieren können.
3. Glück und Zufriedenheit entsteht auch, indem wir uns auf die positiven Dinge im Leben konzentrieren und gleichzeitig alte Gewohnheiten und Denkmuster loslassen und verändern. Dabei kann es hilfreich sein, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, das den Blick immer auf das Positive und Gute in unserem Leben richtet.