Wie Journaling dir hilft dein inneres Kind zu hören und zu heilen
Es gibt diesen leisen Teil in uns, der manchmal in den Hintergrund rückt – ein verletztes, neugieriges, oder sehnsüchtiges Kind, das immer noch nach Liebe, Sicherheit und Anerkennung sucht. Dieses innere Kind lebt in jedem von uns. Oft bemerken wir es erst, wenn alte Wunden aufbrechen, wir uns einsam fühlen oder unverhältnismäßig emotional reagieren.
Ich erinnere mich an einen Moment, als ich mich grundlos abgelehnt fühlte – eine kleine Kritik hatte gereicht, um Tränen in mir auszulösen. Erst als ich mich bewusst mit meinem inneren Kind auseinandersetzte, erkannte ich: Das war nicht die erwachsene Version von mir, die verletzt war. Es war das Kind in mir, das sich in ähnlichen Momenten einst unverstanden gefühlt hatte. Journaling hat mir geholfen, mit diesem Teil in mir zu kommunizieren und ihn zu heilen.
In diesem Beitrag möchte ich dich mit auf die Reise nehmen und dir zeigen, wie Journaling dir hilft, mit deinem inneren Kind zu sprechen und welche tiefgreifenden Veränderungen das mit sich bringen kann.
Inhalt
Was ist das innere Kind?
Dein inneres Kind ist der Teil deiner Psyche, der all deine Kindheitserfahrungen trägt – die schönen Erinnerungen, aber auch die schmerzhaften. Es repräsentiert die Gefühle, Bedürfnisse und Glaubenssätze, die du als Kind entwickelt hast. Diese bleiben oft unbewusst in uns, beeinflussen jedoch, wie wir heute fühlen, denken und handeln.
Wenn du beispielsweise Angst vor Ablehnung hast oder das Gefühl, nie genug zu sein, könnte dies ein Echo deines inneren Kindes sein. Mit deinem inneren Kind zu arbeiten bedeutet, diese Wunden zu erkennen und liebevoll zu heilen.
Warum Journaling ein Schlüssel ist
Journaling ist wie ein Gespräch mit dir selbst – oder in diesem Fall mit deinem inneren Kind. Es ermöglicht dir, in einen Dialog zu treten, der heilsam, ehrlich und tiefgründig ist.
- Du gibst deinem inneren Kind eine Stimme: Oft fühlt sich dieser Teil von uns übersehen oder missverstanden. Durch Journaling gibst du ihm Raum, sich auszudrücken.
- Du findest Klarheit: Das Schreiben bringt verborgene Gefühle und Gedanken an die Oberfläche, die sonst schwer greifbar wären.
- Du stärkst die Verbindung zu dir selbst: Dieser Prozess hilft dir, dein inneres Kind zu akzeptieren und zu trösten, was Selbstliebe und Heilung fördert.
Wie du mit deinem inneren Kind über Journaling kommunizieren kannst
Schaffe einen sicheren Raum
Setze dich an einen ruhigen Ort, wo du ungestört bist. Halte ein Notizbuch bereit und vielleicht eine Tasse Tee oder eine Kerze, um dich wohlzufühlen.
Schreibe an dein inneres Kind
Beginne deinen Journaling-Eintrag mit einem Brief an dein inneres Kind. Stelle dir vor, du sprichst zu deinem jüngeren Ich.
Beispiele für den Einstieg:
- „Hallo, mein liebes inneres Kind. Ich weiß, dass du lange Zeit allein warst. Wie fühlst du dich?“
- „Was möchtest du mir erzählen? Ich höre dir zu.“
- „Ich bin jetzt für dich da und verspreche dir, dich zu schützen.“
Lass dein inneres Kind antworten
Stelle dir vor, dein inneres Kind spricht durch deinen Stift. Schreibe frei, ohne nachzudenken. Du wirst überrascht sein, was hochkommt.
Fragen, die du ihm stellen kannst:
- „Was hat dir als Kind am meisten wehgetan?“
- „Was hast du damals gebraucht, was du nicht bekommen hast?“
- „Was bringt dir heute Freude?“
Schaffe Trost und Sicherheit
Reagiere auf die Antworten deines inneren Kindes mit liebevollen Worten. Zeige ihm, dass es jetzt sicher ist. Schreibe ihm Sätze wie:
- „Ich sehe deinen Schmerz, und ich bin hier, um dich zu halten.“
- „Es tut mir leid, dass du dich damals alleine gefühlt hast. Ich verspreche dir, das ändert sich jetzt.“
Frage nach Wünschen und Bedürfnissen
Bitte dein inneres Kind, dir zu sagen, was es jetzt braucht, um sich sicher und geliebt zu fühlen. Vielleicht wünscht es sich Zeit für Kreativität, mehr Pausen oder einen kleinen „Spielraum“ im Alltag.
Was bringt dir diese Journaling Arbeit?
Heilung alter Wunden
Indem du dein inneres Kind liebevoll ansprichst, kannst du alte emotionale Verletzungen erkennen und heilen. Du nimmst die Last ab, die dein jüngeres Ich so lange getragen hat.
Mehr Selbstliebe und Mitgefühl
Du wirst feststellen, dass du nicht hart oder kritisch zu dir selbst sein musst. Dein inneres Kind zeigt dir, wie viel Liebe und Geduld du verdient hast.
Stärkere emotionale Stabilität
Wenn dein inneres Kind sich sicher und gehört fühlt, wirst du weniger von alten Mustern getriggert. Du kannst gelassener und bewusster reagieren.
Freude und Leichtigkeit
Dein inneres Kind erinnert dich an die kleinen Freuden des Lebens: Spielen, Lachen, Tanzen. Diese Momente schenken dir Leichtigkeit und Verbundenheit.
Mein persönliches Fazit
Die Arbeit mit meinem inneren Kind hat mein Leben verändert. Es hat mir geholfen, mich selbst auf einer tiefen Ebene zu verstehen und zu lieben. Manchmal, wenn ich schreibe, spüre ich, wie eine alte Wunde heilt – langsam, aber sicher.
Vielleicht ist es an der Zeit, dass auch du deinem inneren Kind zuhörst. Es hat viel zu sagen, und es wartet nur darauf, von dir gesehen und geliebt zu werden. 💖
Frage an dich: Wenn du heute deinem jüngeren Ich etwas sagen könntest, was wäre es? Schreib es auf – vielleicht beginnt genau hier deine Reise zu dir selbst. 🌸
Titelbild mit Canva erstellt