Wann hört der Hunger endlich mal auf
Nachholbedarf aufgeklärt
Viele Menschen, die aus dem Diätleben aussteigen und mit einer achtsamen Ernährung beginnen möchten, haben erstmal einen sehr großen Hunger. Es ist die Phase des Nachholbedarfs. Was sie bedeutet und wie wir damit umgehen können, erfährst Du in diesem Blogbericht.
Gib Deinem Körper Zeit
Hunger und Nachholbedarf ist ein erster Schritt in Richtung Heilung. Insbesondere wenn wir jahrelang auf Diät und nach Kalorien zählen gelebt haben, dann braucht der Körper Zeit.
Versuche den Hunger zu akzeptieren und vertraue Deinem Körper und dem Prozess. Konzentriere Dich dabei auf Dich selbst und vergleiche Dich nicht mit anderen. Bei Jedem dauert die Hunger- und Nachholphase ganz individuell lange.
Verdränge den Hunger nicht
Der Nachholbedarf ist eine natürliche Reaktion des Körpers. Und Widerstand verlängert ihn. Wenn wir versuchen uns von dem Hunger abzulenken, oder ihn zu ersetzen, dann wird die Zeit des Nachholbedarfs nur unnötig verlängert. Du bist jetzt nicht mehr auf Diät. Du darfst essen.
Akzeptiere eine Zunahme
Eine Zunahme gehört zur Heilung dazu. Verurteile Dich nicht dafür, sondern nimm diese Zeit als Teil des Heilungsprozesses an. Nimm Dir für diese Phase die Zeit, die Du benötigst.
Der Hunger endet schneller, wenn Du auf Gegenmaßnahmen verzichtest. Ja, bei Diäten hast Du das so gemacht. Du hast Dich abgelenkt, bist eine Runde gelaufen und bist dem Hunger davon gerannt. Bei der achtsamen Ernährung machen wir das nicht. Wir achten viel mehr darauf, was unser Körper braucht und geben ihm es. Dadurch wird die Nachholbedarfphase rascher beendet, als durch Ablenkungsversuche.
Erlaube Dir deshalb eine Zunahme, auch wenn es schwer fällt. Erinnere Dich daran, dass Du auf einem Genesungsweg bist und dass es okay ist zu essen. Schaue nicht auf Dein Gewicht, sondern lerne immer mehr auf Deinen Körper zu hören.
Dein Körper ist Deine Freundin
Gib Deinem Körper die Zeit, die er braucht, um sich von den Diäten zu erholen. Sei nachsichtig mit Dir und gönne Dir diese Phase des Essens. Behandle Dich gut, denn Dein Körper ist nun Deine Freundin. Du brauchst nicht mehr gegen sie zu arbeiten und sie zu bekämpfen. Mit der achtsamen Ernährung wirst Du eine immer liebevollere Beziehung zu Deinem Körper bekommen.
Ermutigung & Fazit
Die Phase geht vorbei und Du wirst immer mehr lernen auf Deinen Körper zu hören. Irgendwann hört der Nachholbedarf auf und Du hast dann genug. Süssigkeiten werden ihren Reiz verlieren und Du gewinnst eine neue Freiheit.
Ein Leben, in dem Du entspannt essen und genießen kannst. Es ist gerade nur eine Phase zu einem schöneren Leben. Weg vom Diätstress hin zur Freiheit im Essen und zum Körpergefühl. Sei deshalb in dieser Phase besonders liebevoll zu Dir und verurteile Dich nicht.
Text von Lebensleichter auf Instagram
Wer schreibt diesen Blog?
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