Abnehmen mit Leichtigkeit

Möchtest Du gesünder leben, endlich abnehmen und mehr Leichtigkeit in Deinem Leben spüren? Dann bist Du hier genau richtig. Denn hier geht es rund um das Thema Abnehmen, insbesondere um eine zuckerreduzierte Ernährung.

gesund und sanft Abnehmen
in der Lebensmitte 💛

Abnehmen gelingt in der Lebensmitte nicht einfach durch Anstrengung, weniger essen und mehr Bewegung. Sondern eine Abnahme gelingt viel besser durch das natürliche Zusammenspiel von: 

  • gesunder Lebensweise mit viel Gemüse
  • Zuckerreduktion, Zuckeralternativen
  • Enspannung und Gelassenheit
  • Stressreduktion, mehr me-time
  • gesundes und starkes Mindset
  • gute Gewohnheiten und Routinen
  • gute Planung, Meal Prep
  • Freude und Gelassenheit
  • sanfter Sport und Spaziergänge

Herzlich Willkommen

Hallo, ich heiße Patrizia und bin eine Naschkatze in der Lebensmitte. Das jahrelange Naschen und die Zuckersucht hat mir einige hartnäckige Extrakilos beschert. Zuckerfreiheit ist in dieser Geschichte mein persönlicher Game-Changer. Der Ruhepuls ging runter, der Blutzuckerspiegel beruhigte sich, der Reizdarm meldet sich seltener und ich fühle mich seither leichter, besser und entspannter. Und ich nahm auch endlich an Gewicht ab! Gleichzeitig habe ich mehr Energie für die Dinge, die mir Spaß machen. Wie zum Beispiel diesen Abnehm-Blog 💟 Hier gebe ich Dir mein Wissen, meine Erfahrung, meine liebsten Rezepte und gute Tips zur Zuckerfreiheit weiter.

Kennst Du das?

Du hast einen starken Willen und Dein Kopf weiß, wie man abnimmt. Du bist eine Naschkatze und kannst zu Süßigkeiten nicht nein sagenDu lebst phasenweise kontrolliert, dann hast du NachholbedarfDu hast immer wieder Heißhunger und unbändige Lust auf Süßes. Du hast schon verschiedene Diäten erfolglos ausprobiertDu hast einfach keinen dauerhaften Erfolg mit der GewichtsabnahmeDu nimmst nicht ab, trotz sportlicher Anstrengung.

Du hast nun keine Lust mehr auf anstrengenden Sport. Du hast genug von Lebensmittel Verboten, willst mit Genuss essenDu bist einfach frustriert, weil es mit der Abnahme bei Dir nicht klappt. Du bist demotiviert weil bisher nichts so richtig funktioniert hat. Du wünschst Dir Leichtigkeit und Freude beim Essen und beim Sport

Zuckerfreiheit bedeutet für mich, dass ich NEIN zu ungesunden Süssigkeiten sagen kann, weil ich ja zu mir 💛 sage. In der Zuckerfreiheit kann ich wählen, was gut für mich ist. Und ich wähle lieber eine gesunde Alternative, weil sie mir gut schmeckt“
– Patrizia Pohlmann –

Mir ging es genau so, wie Dir jetzt. Glaub mir, es war einfach nur frustrierend. Trotz grosser Anstrengung, guten Strategien und Abwiegen der Lebensmittel kam mir immer wieder das Naschen in die Quere. Der Tag lief ganz gut und kontrolliert, aber abends brauchte ich einfach etwas Süßes. Oder ich ass die gesunden Hauptmahlzeiten und zwischendurch naschte ich grenzenlos. Immer wieder sprengte dieses ungesunde Essverhalten mein Kaloriendefizit und meine Abnahme. Es war einfach nicht unter Kontrolle zu bringen.

Erst als ich begann in der Zuckerfreiheit zu leben, kehrte Ruhe ein. Ich konnte losgelöster von der Süssigkeitenlust viel bessere Entscheidungen treffen. Und wenn ich mal Süsshunger hatte, dann wählte ich lieber eine gesunde Alternative. Heute kann ich sagen, ich bin frei von der Zuckersucht, ich lebe einfach entspannter. Möchtest Du das auch?

Dein Game Changer zur Abnahme mit Leichtigkeit

Der Game-Changer zum Abnehmen in der Lebensmitte ist die Zuckerfreiheit kombiniert mit gesunder und nährstoffreicher Ernährung. Das Fundament und die Basis ist, dass Du Dich an den Hauptmahlzeiten gesund & satt essen kannst und nicht mehr hungrig ins Bett gehen musst. Du darfst auch endlich essen, was Du magst und liebst. Es gibt keine Verbote. Wir finden lediglich gesunde Alternativen für Schleckermäulchen und Naschkatzen, um ihre Süsslust zu stillen. Auf gesunde und natürliche Art und Weise.

Gleichzeitig programmierst Du Deinen Kopf auf gute und bleibende Gewohnheiten um. Durch Dein persönliches Me Time 💟 Tagebuch bekommst Du endlich den richtigen Fokus auf eine rundum gesunde Lebensweise. zielführende Fragen, Me time Listen und Affirmationen bringen Dich ganz entspannt durch die Lebensmitte.

Du lernst, dass Sport in der Lebensmitte nicht anstrengend sein muss. Im Gegenteil. Sanfter Sport ist das Zauberwort. Sport, der Dich entspannt und Dir Engergie schenkt, anstatt sie Dir zu rauben. Du findest den Sport, der zu Dir passt und der Dir Freude macht. Du darfst Dich einfach in wohltuende und sanfte Bewegung hinein recken und strecken. Es geht um sanftes Yoga, sanftes Embodiment und sanfte Bewegungen. Wusstest Du, dass Spaziergänge in der Lebensmitte besser sind, als kräftezehrende Joggingprogramme?

Entspannung ist in der Lebensmitte ein ganz wesentlicher Bestandteil, um endlich abnehmen zu können. All die Anstrengung, der Stress und der Druck, den wir uns selbst machen, sind Abnehmverhinderer. Was man unbedingt loswerden und nicht will, bleibt hartnäckig an den Hüften hängen. Aber durch regelmäßige Entspannung kannst Du die Futterreserven auf den Hüften viel leichter und besser vom Körper lösen

Mit Deinem Me time 💟 Tagebuch bekommst Du auch Kontakt zu Deinem inneren Kind. Vielleicht hast Du schon mal davon gehört. Das innere Kind in Dir ist der Anteil aus Deiner Kindheit, der auch heute noch auf Dein Erwachsenenleben einwirkt. Sei es, wie Du mit Süssigkeiten umgehst, ob Du den Teller immer leer isst, welche Lebensmittel Du verwendest, wie Du über Deinen Körper denkst, u.v.m. Wir haben Denk- und Verhaltensweisen in unserer Kindheit erlernt, haben sie von unseren Eltern, Grosseltern und anderen Bezugspersonen übernommen, obwohl sie heute gar nicht mehr gut für uns sind. Diese alten Programme laufen in unserem Unterbewusstsein einfach weiter, obwohl wir schon erwachsen sind.

Mein heißgeliebter Grossvater z.B. hat mir immer ein Sckokostängli aus der Schweiz zugesteckt. Dadurch hatte ich jahrelang eine ich sag mal sehr innige Beziehung zu solchen Riegeln und Schokostänglis. Ich habe mit Ihnen Liebe, Zuneigung und gute Gefühle verbunden. In schwierigen Zeiten schenkten sie mir Trost und Sicherheit. Futterzeiten und Zusatzkilos auf den Hüften sind also in meinem Leben ein Zeichen von „ich brauche Trost und Sicherheit“.

Durch das Me time 💟 Tagebuch gelangst auch Du zu Deinem inneren Kind und zu der Verbindung, die Du zum Naschen und Essen hast. Durch diese Erkenntnisse kannst Du solche Verbindungen in Dir besser auflösen und so verändern, dass du Dir Trost, Sicherheit … nicht mehr über Süssigkeiten reinholst, sondern sie auf gesündere Weise regulierst. Mit dem Me time 💟 Tagebuch sagst Du Tschüss zu Stressfuttern, emotionalem Essen, Mangelernährung und Überessen.

Schön, dass Du da bist!
Mein Herzensanliegen mit dieser Seite ist es, feinfühlige Frauen zu ermutigen, gut für ihr Glück und ihre Zufriedenheit zu sorgen.

Wir können aktiv dazu beitragen, dass wir unseren Körper gut pflegen, unsere Gedanken sauber halten und mit einem vergebendem Herzen leben. Gleichzeitig dürfen wir loslassen, was uns schadet, Grenzen setzen, wo etwas zu weit geht und Situationen verlassen, in denen wir nicht gut behandelt werden.

All das ist notwendig um unsere innere Schönheit zu wahren und unser Herz inmitten einer lärmenden Welt zu behüten. Mit meinen Blogbeiträgen und den Glückslisten gebe ich Dir Impulse, Tips und Tools weiter, die zu mehr Leichtigkeit verhelfen.

Leichter zu leben bedeutet manchmal:

  • Altes loszulassen, durchzuatmen und leichter weiter zugehen.
  • Dinge zu akzeptieren, die wir nicht ändern können. 
  • uns gut um unsere Bedürfnisse zu kümmern.
  • dankbar zu sein für das Gute in unserem Leben.
  • uns freier von der Meinung anderer Menschen zu machen.
  • Grenzen zu setzen für das, was uns nicht gut tut.
  • Perfektionismus ablegen u.v.m.

Hier geht es im Wesentlichen um:

  • glücklich sein, Stress vermindern
  • Resilienz entwickeln
  • mit Gefühlen gut umgehen
  • gut für sich sorgen
  • sich glücklich schreiben
  • Wohlfühlgewicht erreichen
  • Frauen in der Bibel
  • Frauen in der Lebensmitte
  • Neuanfänge, Krisen als Chancen

Wer schreibt hier eigentlich ?

copyright by Patrizia Pohlmann

Hallo, ich bin Patrizia und schreibe sehr gerne. Und zwar bunt, kreativ und strukturiert. Meine Herzensthemen sind die stillen und leisen Frauen, vorallem wie wir im Lärm der Welt „leichter und glücklicher“ leben können. Sei es mit weniger Gewicht, mit gesünderen Gedanken und auch mit einem leichteren Herzen. Mein Lieblingstool für alle Lebenslagen ist das „Bullet Journal“, das ich Dir hier auf der Website auch ausführlich erkläre.

Das kreative Schreiben ist für mich ein sanfter Weg von innen heraus, bewusster und besser zu leben. Durch das Schreiben kann ich auch gut Ballast und Lebenslast loslassen. Im Schreiben formen sich für mich positive und zuversichtliche Perspektiven, dann wenn ich mit Gott zusammen schreibe.

Mir ist es wichtig immer mal wieder innezuhalten und zu schauen, passt das Alles noch, wie es gerade ist? Bin ich auf dem richtigen Weg? Bin ich glücklich? Glücklich sein hört sich so modisch und oberflächlich an. Ja, aber das Glück, das ich meine, entspringt aus dem Herzen, aus dem Innersten und ist unerschütterlich von äußeren Umständen. Ja, die Umstände, sogar manche Menschen können einen erdrücken, schwer zu schaffen machen, sogar erniedrigen, aber das innere Licht in uns können sie nicht und niemals löschen.

Dieses Licht möchte ich Dir, liebe Leser:in durch meine Webseite, meine Worte, meine Ermutigungen weitergeben und Dich wieder zum glücklichen Strahlen bringen. Schatten wird weichen, es wird wieder heller werden, Umstände vergehen, Situationen verändern sich. „Es werde Licht“ steht bereits ganz am Anfang der Bibel. Lass diesen Satz jetzt mal in Dein Leben sprechen, lass ihn in Dir wirken und glaube daran, dass es wieder besser werden kann – auch für Dich.

Schau Dich hier einfach in Ruhe um und kommentiere auch gerne meine Blogartikel. Ein Blog ist übrigens so eine Art digitales Buch mit verschiedenen Kapiteln und Kategorien. Hier kommst Du direkt in den Blog.
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Was mir noch am Herzen zu sagen liegt ist, dass ich überwiegend für Frauen schreibe. Dennoch, falls Du als Mann gerade hierher gefunden hast, bist Du auch ganz herzlich willkommen im Kreis der sensiblen Frauen. Bitte nimm es mir nicht übel, wenn ich in den meißten Berichten die Leserinnen anspreche. Ich meine natürlich auch Dich und begrüße Dich nochmal ganz herzlich hier. Sieh Dich in aller Ruhe um. 

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